Les triglycérides sont la principale forme de graisse corporelle. Tout le monde est normal d'avoir un certain niveau de triglycérides dans le sang.
Toutefois, lorsque leur nombre augmente aussi, comme cela arrive souvent chez les personnes en surpoids, alors il a besoin d'attention. Idéalement, nous voulons que les niveaux de triglycérides sanguins ne doivent pas dépasser 150 ml / dl, sinon avoir un impact négatif sur le système cardiovasculaire.
niveaux élevés de triglycérides temps à se résorber, mais il y a quelques conseils alimentaires qui peuvent aider de manière significative:
• Utiliser de l'huile d'olive comme matière grasse principale matériau dans la cuisine et de la salade et contrôler la quantité (une cuillère à soupe par portion est un bon guide)
• Évitez les gras saturés et, c'est à dire le lard, frites, les aliments gras et les sucreries, les aliments transformés riches en matières grasses (biscuits, snacks salés hydrogénées , croissants, restauration rapide), les produits laitiers à matière grasse.
• Limitez les sucres simples, c'est à dire les boissons gazeuses, les pâtisseries, jus de fruits, le sucre, le miel et les aliments transformés avec des noms «cachés» que le sucre, la mélasse, amidon partiellement hydrolysé, le fructose, le sirop de fructose , glucose, sirop de glucose, dextrose. • Limitez l'alcool.
• consommer plus de 3 acides gras oméga .
• Prenez vos portions de façon à maintenir un poids santé.
• exercice 30 minutes par jour ou plus sur la plupart des jours de la semaine.
29/08/2013
Régime alimentaire et faible teneur en fer
L'anémie ferriprive est l'une des anémie la plus fréquente et survient principalement chez les groupes vulnérables tels que les nourrissons, les enfants, les adolescents, les femmes en âge de procréer, les femmes enceintes et les personnes qui subissent une perte de sang importante.
Selon la gravité de l'anémie et la menace qu'il fait peser sur la santé du patient, son traitement peut varier de transfusion sanguine jusqu'à la supplémentation en fer.
Certains conseils diététiques pour une récupération plus rapide de la carence en fer, en combinaison avec l'industrie pharmaceutique traitement sont énumérés ci-dessous: .
• La consommation d'aliments riches en fer hémique comme la viande rouge, le foie, la volaille et le poisson .
• Évitez de boire du café et du thé avec un repas ou au moins une heure après les repas
• La consommation d'aliments riches en vitamine C, comme les jus fruits et légumes, ainsi que des repas.
• Éviter la consommation de suppléments de calcium ou de manger des aliments riches en calcium ainsi que des suppléments de fer ou de repas.
Selon la gravité de l'anémie et la menace qu'il fait peser sur la santé du patient, son traitement peut varier de transfusion sanguine jusqu'à la supplémentation en fer.
Certains conseils diététiques pour une récupération plus rapide de la carence en fer, en combinaison avec l'industrie pharmaceutique traitement sont énumérés ci-dessous: .
• La consommation d'aliments riches en fer hémique comme la viande rouge, le foie, la volaille et le poisson .
• Évitez de boire du café et du thé avec un repas ou au moins une heure après les repas
• La consommation d'aliments riches en vitamine C, comme les jus fruits et légumes, ainsi que des repas.
• Éviter la consommation de suppléments de calcium ou de manger des aliments riches en calcium ainsi que des suppléments de fer ou de repas.
Apprenez ce que sont les antioxydants
Beaucoup est fait par les nutritionnistes et les scientifiques une santé pour les antioxydants des aliments et des avantages uniques qu'ils peuvent fournir à l'organisme humain. Quel est réellement antioxydants?
Les antioxydants sont des composants des aliments, et peut être en métal (par exemple sélénium), les vitamines (vitamine C et E) et de phytonutriments, qui produisent des plantes pour les protéger des réactions de dégradation, tels que l'oxydation (par exemple, exemple rancissement des graisses). antioxydants protègent l'organisme contre les dommages physiques causés par les radicaux libres dont notre corps produit de sa propre et par son interaction avec des facteurs environnementaux nuisibles tels que les polluants atmosphériques, le rayonnement ultraviolet, fumer et le stress.
Le stress oxydatif qui a causé par les radicaux libres associés à de nombreuses maladies, y compris cardiovasculaires, les maladies inflammatoires, le cancer, etc Fondamentalement, les antioxydants sont un bouclier naturel de l'organisme contre le stress oxydatif en le protégeant contre l'usure des maladies chroniques et les mécanismes du vieillissement et de l'usure.
Les antioxydants sont des composants des aliments, et peut être en métal (par exemple sélénium), les vitamines (vitamine C et E) et de phytonutriments, qui produisent des plantes pour les protéger des réactions de dégradation, tels que l'oxydation (par exemple, exemple rancissement des graisses). antioxydants protègent l'organisme contre les dommages physiques causés par les radicaux libres dont notre corps produit de sa propre et par son interaction avec des facteurs environnementaux nuisibles tels que les polluants atmosphériques, le rayonnement ultraviolet, fumer et le stress.
Le stress oxydatif qui a causé par les radicaux libres associés à de nombreuses maladies, y compris cardiovasculaires, les maladies inflammatoires, le cancer, etc Fondamentalement, les antioxydants sont un bouclier naturel de l'organisme contre le stress oxydatif en le protégeant contre l'usure des maladies chroniques et les mécanismes du vieillissement et de l'usure.
Comment peut-on répondre aux besoins en protéines quand ils ne consomment pas de la viande
Donc, en période de jeûne et une viande de régime végétarien absent de l'alimentation quotidienne des gens.
Quant aux gens qui suivent le jeûne de l'église peut couvrir votre apport en protéines en mangeant des fruits de mer, les légumineuses, les céréales, les produits à base de soja et de noix. Concernant les personnes qui suivent un régime végétarien excluant manger que de la viande peut aussi être la consommation de poisson, fruits de mer, les oeufs et les produits laitiers.
Pour les personnes qui se livrent à des inclusive et ces aliments dans les régimes végétariens stricts afin de répondre aux besoins en protéines peuvent être des légumineuses alimentaires, les céréales, les produits à base de soja et les noix. Dans ce cas probablement besoin d'accorder acide aminé essentiel.
Quant aux gens qui suivent le jeûne de l'église peut couvrir votre apport en protéines en mangeant des fruits de mer, les légumineuses, les céréales, les produits à base de soja et de noix. Concernant les personnes qui suivent un régime végétarien excluant manger que de la viande peut aussi être la consommation de poisson, fruits de mer, les oeufs et les produits laitiers.
Pour les personnes qui se livrent à des inclusive et ces aliments dans les régimes végétariens stricts afin de répondre aux besoins en protéines peuvent être des légumineuses alimentaires, les céréales, les produits à base de soja et les noix. Dans ce cas probablement besoin d'accorder acide aminé essentiel.
Sauter le petit déjeuner est dangereux pour notre santé
Selon une nouvelle étude menée par le Département de Nutrition, Ecole de Santé publique de l'Université Harvard, il semble que l'habitude que beaucoup de gens ne mangent pas de petit déjeuner, il peut être préjudiciable pour le cœur et les vaisseaux sanguins.
Les chercheurs ont analysé les données relatives aux habitudes alimentaires de 26 902 hommes, âgés de 45-82. D'après les résultats obtenus de cette étude qui a duré 16 ans, a montré que les hommes qui ont déclaré avoir sauté le petit déjeuner avaient un risque plus élevé de crise cardiaque ou de décès par maladie coronarienne. Selon les chercheurs, la grande distance entre les repas, surtout si vous ratez le petit déjeuner et le repas principal est en retard, peut entraîner des effets métaboliques indésirables qui conduisent à la maladie coronarienne. hommes qui ont déclaré ne pas manger le petit déjeuner ont plus de chances de fumer, être employé à plein temps, être moins actives physiquement et bu plus d'alcool.
Encore une fois, selon les chercheurs, sauter le petit déjeuner peut conduire à un ou plusieurs facteurs de risque tels que l'obésité, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et le diabète, qui peuvent à leur tour conduire à une attaque cardiaque ans.
Les chercheurs ont analysé les données relatives aux habitudes alimentaires de 26 902 hommes, âgés de 45-82. D'après les résultats obtenus de cette étude qui a duré 16 ans, a montré que les hommes qui ont déclaré avoir sauté le petit déjeuner avaient un risque plus élevé de crise cardiaque ou de décès par maladie coronarienne. Selon les chercheurs, la grande distance entre les repas, surtout si vous ratez le petit déjeuner et le repas principal est en retard, peut entraîner des effets métaboliques indésirables qui conduisent à la maladie coronarienne. hommes qui ont déclaré ne pas manger le petit déjeuner ont plus de chances de fumer, être employé à plein temps, être moins actives physiquement et bu plus d'alcool.
Encore une fois, selon les chercheurs, sauter le petit déjeuner peut conduire à un ou plusieurs facteurs de risque tels que l'obésité, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et le diabète, qui peuvent à leur tour conduire à une attaque cardiaque ans.
Fruits protéger l'anévrisme de l'aorte abdominale
Le fruit est la santé. Une vue des scientifiques dans le domaine de la nutrition constamment le point vient à l'esprit nouveau, en tant que chercheurs en Suède ont découvert que manger plus de fruits pourrait réduire le risque d'une forme souvent mortelle de l'anévrisme aortique.
Étude de l'Institut Karolinska donc fondé, publié dans la prestigieuse revue scientifique Circulation, les gens qui mangeaient au moins deux portions de fruits - surtout des pommes, des poires et des bananes - étaient moins susceptibles de développer un anévrisme. L'étude, qui a duré 14 ans, inclus plus de 80.000 personnes 46 -84 années, qui ont été divisés en quatre groupes en fonction de la quantité de fruits et légumes qu'ils mangent chaque jour. Durant cette période, les chercheurs ont constaté que 1.086 personnes avaient un anévrisme de l'aorte abdominale, dont 222 rompue.
Par rapport au groupe qui a mangé le moins de fruits (moins d'une portion par jour), ceux qui mangeaient le plus de fruits (plus de deux portions) avaient un risque 25% plus faible de croissance de l'anévrisme et 43% de moins de risque qui s'est rompue. Par ailleurs, par rapport au groupe qui ne mangent pas de fruits, fruits groupe de haut avait un risque inférieur de 31% d'un anévrisme et risque 39% plus faible de rupture.
Étude de l'Institut Karolinska donc fondé, publié dans la prestigieuse revue scientifique Circulation, les gens qui mangeaient au moins deux portions de fruits - surtout des pommes, des poires et des bananes - étaient moins susceptibles de développer un anévrisme. L'étude, qui a duré 14 ans, inclus plus de 80.000 personnes 46 -84 années, qui ont été divisés en quatre groupes en fonction de la quantité de fruits et légumes qu'ils mangent chaque jour. Durant cette période, les chercheurs ont constaté que 1.086 personnes avaient un anévrisme de l'aorte abdominale, dont 222 rompue.
Par rapport au groupe qui a mangé le moins de fruits (moins d'une portion par jour), ceux qui mangeaient le plus de fruits (plus de deux portions) avaient un risque 25% plus faible de croissance de l'anévrisme et 43% de moins de risque qui s'est rompue. Par ailleurs, par rapport au groupe qui ne mangent pas de fruits, fruits groupe de haut avait un risque inférieur de 31% d'un anévrisme et risque 39% plus faible de rupture.
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