La cosmétologie, la science de la cosmétique, nous bombarde avec des annonces qui promettent des miracles pour notre apparence, nous faisant croire que le seul moyen d'être belle et glamour sont toutes sortes de formulations cosmétiques. Mais en fait, si notre alimentation n'est pas correcte, les cosmétiques ne suffiront pas à nous aider, car les bons aliments soient principalement ceux qui font de notre peau, des cheveux et des ongles d'être et de paraître en bonne santé.
Si vos ongles sont fragiles et se cassent à la moindre provocation, peler ou de taches, si nos cheveux sont ternes et les cheveux "casser" facilement et la peau est grasse et la couleur est terne, il est souvent la preuve que notre alimentation est déficient en certains nutriments essentiels qui sont nécessaires à l'organisme.
Cheveux
Nous voulons tous que nos cheveux sains, brillants, de grandir normalement et d'éviter la perte de cheveux. Pour ce faire, vous avez besoin de consommer des aliments riches en un groupe de nutriments:
- La vitamine A, car elle contribue au bon développement des tissus et des cellules de nos cheveux. sources de recrutement sont les légumes colorés (poivrons rouges, les légumes vert foncé comme les épinards, etc), le foie et les œufs.
- Biotine, il améliore le métabolisme des graisses dans le cuir chevelu. Sources percevoir, les œufs, le foie et les céréales.
Fer à repasser, depuis la carence en fer provoque une augmentation de la perte de cheveux. Les sources de fer sont la viande rouge, la volaille, le poisson, les oeufs et certains produits à base de plantes comme les épinards et les légumineuses.
- Le cuivre, qui est nécessaire à une bonne oxygénation du cuir chevelu. Sources de l'endroit où vous pouvez louer cuivre sont le foie, les fruits de mer et les céréales.
De zinc, qui est responsable de la production de la kératine, qui est la principale protéine de structure des cheveux. Sources de l'apport en zinc, la viande, le foie, les fruits de mer, les oeufs et soja.
Peau
La perte de fluides de notre corps est quotidienne estimée à 4,2 litres, qui sera réapprovisionné par un apport suffisant d'eau (8-10 verres par jour). Ainsi, nous parvenons à réduire onctuosité et éliminer les toxines, ce qui rend une bonne hydratation de notre peau.
Un problème qui emploie beaucoup de femmes et d'âges très jeunes et peu importe si elles sont en surpoids, la cellulite. Comment faire face à la hausse de la consommation d'eau, réduction de la consommation d'hydrocarbures saturés (animal) graisse, le sel et la caféine en combinaison avec le massage et l'exercice, ce qui augmente la circulation sanguine et peut réduire l'apparence de la cellulite.
D'autres nutriments qui sont nécessaires pour la peau anti-vieillissement est certain antioxydants comme la vitamine A et la vitamine C, qui est situé sur les agrumes dans la pastèque, l'abricot et certains légumes colorés. Les antioxydants protègent notre matériel génétique (ADN) et de neutraliser certaines substances nocives dans le corps appelées radicaux libres. En outre, la vitamine C favorise la formation de collagène et aide la peau anti-vieillissement. Surtout les fumeurs devraient consommer plus de vitamine C que ce que les non-fumeurs. Un autre antioxydant est la vitamine E, qui peuvent recruter des légumes verts à partir des graines et des huiles végétales telles que l'huile d'olive. La vitamine E a la capacité de réduire les brûlures résultant de l'exposition de la peau au soleil.
Nails
Les principaux nutriments nécessaires à la santé des ongles sont des protéines, le calcium et le zinc. La structure principale de l'ongle est la protéine (kératine), donc c'est pourquoi nos régimes devraient recruter des protéines de la viande, la volaille, les fruits de mer et légumes. Le calcium aide à nous fortifier les ongles et sa carence provoque la pause, après nos ongles deviennent minces et fragiles. Sources apport de calcium sont les produits laitiers, les légumes vert foncé, les sardines, etc
Zinc contribue à réduire le développement de taches sur les ongles, donc dans notre régime alimentaire devrait comprendre viande, produits laitiers faibles en gras, le riz brun, les haricots, etc
Enfin, si nous n'obtenons pas suffisamment de fer, des clous deviennent minces et fragiles, ils cassent très facilement.
En conclusion, une bonne nutrition pour une peau saine, des ongles et des cheveux devrait inclure des légumes vert foncé comme les épinards, les fruits et légumes colorés qui sont généralement riches en antioxydants comme la vitamine A et C. Pour renforcer les ongles seront ajoutés aux aliments diététiques riches en calcium, comme par exemple les produits laitiers faibles en gras. Pour la santé de la peau et des cheveux et des ongles, il faut ajouter à notre alimentation viande maigre, volaille, fruits de mer et les légumineuses, les aliments riches en protéines, car la structure de base de tous les trois est la protéine. Les aliments riches en protéines et contiennent souvent des ingrédients essentiels fer et le zinc pour une croissance harmonieuse et saine des cheveux et des ongles. Enfin, l'eau est un facteur très important pour l'hydratation de la peau et la détoxication de notre corps, de sorte que nous devrions consommer en quantités suffisantes, en particulier pendant les mois d'été.
Suivante, puis, une bonne alimentation, nous pouvons être belle et brillante ... de cheveux aux orteils.
Si vos ongles sont fragiles et se cassent à la moindre provocation, peler ou de taches, si nos cheveux sont ternes et les cheveux "casser" facilement et la peau est grasse et la couleur est terne, il est souvent la preuve que notre alimentation est déficient en certains nutriments essentiels qui sont nécessaires à l'organisme.
Cheveux
Nous voulons tous que nos cheveux sains, brillants, de grandir normalement et d'éviter la perte de cheveux. Pour ce faire, vous avez besoin de consommer des aliments riches en un groupe de nutriments:
- La vitamine A, car elle contribue au bon développement des tissus et des cellules de nos cheveux. sources de recrutement sont les légumes colorés (poivrons rouges, les légumes vert foncé comme les épinards, etc), le foie et les œufs.
- Biotine, il améliore le métabolisme des graisses dans le cuir chevelu. Sources percevoir, les œufs, le foie et les céréales.
Fer à repasser, depuis la carence en fer provoque une augmentation de la perte de cheveux. Les sources de fer sont la viande rouge, la volaille, le poisson, les oeufs et certains produits à base de plantes comme les épinards et les légumineuses.
- Le cuivre, qui est nécessaire à une bonne oxygénation du cuir chevelu. Sources de l'endroit où vous pouvez louer cuivre sont le foie, les fruits de mer et les céréales.
De zinc, qui est responsable de la production de la kératine, qui est la principale protéine de structure des cheveux. Sources de l'apport en zinc, la viande, le foie, les fruits de mer, les oeufs et soja.
Peau
La perte de fluides de notre corps est quotidienne estimée à 4,2 litres, qui sera réapprovisionné par un apport suffisant d'eau (8-10 verres par jour). Ainsi, nous parvenons à réduire onctuosité et éliminer les toxines, ce qui rend une bonne hydratation de notre peau.
Un problème qui emploie beaucoup de femmes et d'âges très jeunes et peu importe si elles sont en surpoids, la cellulite. Comment faire face à la hausse de la consommation d'eau, réduction de la consommation d'hydrocarbures saturés (animal) graisse, le sel et la caféine en combinaison avec le massage et l'exercice, ce qui augmente la circulation sanguine et peut réduire l'apparence de la cellulite.
D'autres nutriments qui sont nécessaires pour la peau anti-vieillissement est certain antioxydants comme la vitamine A et la vitamine C, qui est situé sur les agrumes dans la pastèque, l'abricot et certains légumes colorés. Les antioxydants protègent notre matériel génétique (ADN) et de neutraliser certaines substances nocives dans le corps appelées radicaux libres. En outre, la vitamine C favorise la formation de collagène et aide la peau anti-vieillissement. Surtout les fumeurs devraient consommer plus de vitamine C que ce que les non-fumeurs. Un autre antioxydant est la vitamine E, qui peuvent recruter des légumes verts à partir des graines et des huiles végétales telles que l'huile d'olive. La vitamine E a la capacité de réduire les brûlures résultant de l'exposition de la peau au soleil.
Nails
Les principaux nutriments nécessaires à la santé des ongles sont des protéines, le calcium et le zinc. La structure principale de l'ongle est la protéine (kératine), donc c'est pourquoi nos régimes devraient recruter des protéines de la viande, la volaille, les fruits de mer et légumes. Le calcium aide à nous fortifier les ongles et sa carence provoque la pause, après nos ongles deviennent minces et fragiles. Sources apport de calcium sont les produits laitiers, les légumes vert foncé, les sardines, etc
Zinc contribue à réduire le développement de taches sur les ongles, donc dans notre régime alimentaire devrait comprendre viande, produits laitiers faibles en gras, le riz brun, les haricots, etc
Enfin, si nous n'obtenons pas suffisamment de fer, des clous deviennent minces et fragiles, ils cassent très facilement.
En conclusion, une bonne nutrition pour une peau saine, des ongles et des cheveux devrait inclure des légumes vert foncé comme les épinards, les fruits et légumes colorés qui sont généralement riches en antioxydants comme la vitamine A et C. Pour renforcer les ongles seront ajoutés aux aliments diététiques riches en calcium, comme par exemple les produits laitiers faibles en gras. Pour la santé de la peau et des cheveux et des ongles, il faut ajouter à notre alimentation viande maigre, volaille, fruits de mer et les légumineuses, les aliments riches en protéines, car la structure de base de tous les trois est la protéine. Les aliments riches en protéines et contiennent souvent des ingrédients essentiels fer et le zinc pour une croissance harmonieuse et saine des cheveux et des ongles. Enfin, l'eau est un facteur très important pour l'hydratation de la peau et la détoxication de notre corps, de sorte que nous devrions consommer en quantités suffisantes, en particulier pendant les mois d'été.
Suivante, puis, une bonne alimentation, nous pouvons être belle et brillante ... de cheveux aux orteils.
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