Comment il se rapporte la nutrition à des boutons?

L'acné est une maladie qui affecte beaucoup de gens, surtout parmi les jeunes, mais plus anciens . C'est une maladie multifactorielle. Bien que chaque cas doit être traité individuellement , en fonction de la cause et de la gravité , il ya quelques conseils d'entretien de base qui peuvent aider à traiter les symptômes désagréables de l'acné :

• Manger une grande variété de fruits et légumes , les grains entiers et les sources de protéines maigres . Aussi, évitez la consommation d'aliments « rapides» et les aliments riches en gras et en sucre. En agissant ainsi, assurer un apport adéquat de vitamines B , la vitamine C , E et A, antioxydants et acides gras oméga 3 qui renforcent la bonne santé de la peau , de limiter l'inflammation et de réduire la production de sébum .

• Limiter les aliments avec un indice glycémique élevé . Des études ont montré qu'une alimentation riche en aliments ayant un indice glycémique élevé augmente le risque de développer l'acné. Il est spéculé que c'est parce que certains aliments donnent «nourrir» les bactéries qui se développent sur ​​la peau. Les aliments ayant un indice glycémique élevé sont le pain blanc , le riz , assez de céréales pour petit déjeuner , des bonbons, du miel, des boissons gazeuses, jus de fruits, etc

• De petits repas fréquents peuvent prévenir l'apparition de l'acné, puisque, comme éviter les aliments avec un indice glycémique élevé , de petits repas fréquents assurer des niveaux de glycémie stable .

• Certaines études ont lié la consommation de certains produits laitiers avec l'apparition de l'acné. Cette relation , cependant, n'a pas été pleinement confirmée.

• Le mythe du chocolat: Bien que maintenant la plupart savent que manger du chocolat aggraver l' acné, en fait, c'est un mythe. Peut-être, troubles hormonaux , qui sont la cause de l' apparition de l'acné , souvent accompagnés par la consommation de chocolat , apparaissent ainsi liées entre les deux événements et le chocolat est comme une cause de l'acné , sans que cela se produise . Naturellement , le chocolat de surconsommation certainement pas de bons résultats, puisque c'est également très riche en graisse et la graisse doit être évitée pour réduire l'acné .